Jeg skynder mig lige at nævne at min kost kun er inspireret af dukan - og at jeg ikke køre 100 % efter dukan kuren. Det jeg primært går efter, er kost uden for mange kulhydrater, og sukker.

Derfor vil der muligvis være ting i madplaner og opskrifter som ikke er helt lovlige i forhold til Dukan.

Husk derfor selv at tjekke om opskrifterne passer til din plan.

fredag den 19. oktober 2012

Squash Lasagne

Dette er en af mine favorit opskrifter

Du skal bruge:

Hakket oksekød 3-7 %
1-2 squash
2 løg
2 fed hvidløg
evt. chili
1 dåse tomatpure
1 dåse flåede/hakkede tomater
lidt olie
evt. revet ost
salt, peber, paprika

Squashen vaskes og skæres ud til "plader". Jeg bruger en plastik ostehøvl. Ligges til "tørre" på køkkenrulle - jo længere tid jo bedre.

Løg, hvidløg og evt. chili skæres i tern, og steges i lidt olie. Oksekød tilsættes og brunes. Når det er stegt tilsættes tomatpure og røres godt igennem. Herefter tilsættes flået/hakkede tomater, salt, peber og paprika ( eller hvad man kan lide af krydderier. Koges op, og lad gerne stå og simre et stykke tid.

I et ovnfast fad: Skiftevis squashplader og kødsovs, toppes evt. med revet ost, og bages i ovnen ved 180 grader ca. 30 minutter.

Det smager seriøst lækkert!

God fornøjelse :)



Ingen kommentarer:

Send en kommentar